Штанги

Як вибрати штангу?

Вибір штанги справа непроста, адже цей спортивний снаряд підбирається індивідуально під спортсмена в залежності від того, які вправи він планує проводити. Найголовніше при виборі штанги – вибір грифа, адже саме гриф штанги є основою для створення такого багатофункціонального і улюбленого спортивного снаряда. Тому для початку потрібно вибрати і придбати гриф штанги, на який потім будуть одягатися млинці потрібної ваги. Найпоширенішим є прямий гриф, який активно використовується в більшості вправ, включаючи жим лежачи, станову тягу та інші. Такий гриф універсальний і підійде практично всім атлетам, будь то професіонал або новачок. Також досить популярні вигнуті грифи, такі як W-подібний гриф і Z-подібний гриф. Використання таких грифів дозволяє знизити навантаження на суглоби і сухожилля при виконанні вправ. Але гриф є основою, а для збільшення ваги штанги до відповідного на гриф потрібно одягнути млинці-обважнювачі. Вибираються млинці виходячи з можливостей і подальших планів спортсмена, але основне правило при виборі – мінімальний крок ваги. Чим менше буде крок ваги між млинцями, тим легше буде контролювати загальну вагу штанги, а поступове нарощування ваги штанги буде менш небезпечним для м'язів і суглобів. Для тих, хто вирішив серйозно зайнятися силовими тренуваннями в домашніх умовах у нас є спеціальні пропозиції – набір штанга + гантелі, який дозволить опрацьовувати всі основні групи м'язів в одному тренуванні.